ăn chuối giảm cân

Ăn chuối giảm cân là một cách được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn và áp dụng. Thế nhưng, ít ai biết rằng đối với cân nặng, việc ăn chuối chính là con dao hai lưỡi bởi nó cũng có thể làm bạn tăng cân!

Vậy phải ăn chuối như thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả? Hãy xem ngay các gợi ý cách ăn chuối giảm cân tốt nhất của Elipsport sau đây bạn nhé!

1. Ăn chuối giảm cân – vì sao?

Chuối là một trong những dòng trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đây là loại trái cây giúp điều hòa huyết áp và lượng calo trong cơ thể.

1.1. Ăn chuối giảm cân nhờ lượng chất xơ dối dào

Chuối là loại quả có chứa hàm lượng chất xơ cực kỳ cao. Nó cung cấp cơ thể các chất xơ hòa tan cũng như chất xơ không hòa tan trong quá trình cơ thể trao đổi chất. Chất xơ trong chuối có khả năng kháng tinh bột. Lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày, từ đó nó giúp chị em đốt cháy được 20 đến 24% chất béo. Do vậy, ăn chuối giảm cân và giảm lượng calo đi vào cơ thể một cách đáng kể.

Vì sao chuối giúp giảm cân?

1.2. Cảm giác thèm ăn sẽ biến mất

Chuối chứa ít lượng calo nhưng bù lại, nó có khá nhiều chất xơ. Lượng chất xơ ấy sẽ hỗ trợ tráng thành dạ dày và đồng thời làm cho bạn luôn có cảm giác no. Từ đó, nó sẽ giúp giảm đi lượng hấp thụ thức ăn trông thấy. Ngoài ra, lượng calo có trong chuối cũng sẽ đủ để cung cấp năng lượng cho những hoạt động của cơ thể suốt cả ngày. Bạn sẽ luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng và không có cảm giác mệt mỏi.

1.3. Chuối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chất xơ của chuối sẽ giúp kháng tinh bột hiệu quả. Đồng thời, nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra phải kể đến, chất kali có trong chuối cũng giúp giảm đi sự giữ nước, từ đó kích thích sự phát triển của cơ bắp và giúp cải thiện hiện tượng tích lũy mỡ thừa.

2. Gợi ý cách ăn chuối giảm cân nhanh chóng và an toàn

2.1. Chuối luộc – liệu pháp giảm cân hiệu quả

Bạn có thể luộc chuối xanh hoặc chuối chín để giảm cân hiệu quả. Việc ta luộc chuối lên nhằm mục đích giảm bớt lượng đường có trong chuối. Đối với chuối xanh thì luộc sẽ khiến  nó ra bớt nhựa chuối, ăn vào bớt ngang hơn.

Để chuối luộc dễ ăn và không bị ngấy hơn thì bạn chọn trái nhiều bột và tròn đầy thịt. Tốt hơn hết ta phải chọn chuối già 1 chút thì công dụng sẽ từ việc ăn chuối giảm cân sẽ tăng hơn nhiều.

2.2. Sinh tố chuối và hạt lanh – công thức giảm cân dành cho chị em

Chuối sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Đồng thời nó còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Bên cạnh đó hạt lanh cũng chứa khá nhiều khoáng chất và các vitamin giúp bạn chống lại quá trình oxy hóa và hỗ trợ thêm khả năng ăn chuối giảm cân thần thánh.

Cách thực hiện sinh tố chuối hạt lanh vô cùng dễ dàng. Bạn chỉ cần cho chuối và hạt lanh vào máy sinh tố, chọn chế độ xay nhuyễn. Tùy theo sở thích, bạn có thể cho ít đá bào vào xay chung rồi cho ra cốc và uống. Dùng món này vào mỗi buổi sáng trước khi ăn trong vòng khoảng một tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Sinh tố chuối

2.3. Ăn chuối giảm cân kết hợp với rau chân vịt

Rau chân vịt được mệnh danh là dòng rau có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cũng như khoáng chất giúp tăng cường chức năng trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã cho thấy rau chân vịt giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Bên cạnh đó, rau chân vịt còn có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ quá trình tái tạo lại tế bào da.

Cách làm sinh tố chuối và rau chân vịt cực kỳ dễ dàng. Bạn chỉ cần rửa sạch rau chân vịt với nước muối rồi cắt đều rau chân vịt theo kích thước bằng một đốt tay. Chuối cắt thành các khoanh nhỏ. Trước tiên, cho rau chân vịt cùng sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn tới lúc được hỗn hợp mịn. Tiếp đó, thêm chuối và một ít mật ong vào, xay thêm 3 phút là xong.

2.4. Thực đơn ăn chuối giảm cân cùng khoai lang

Việc ta chọn khoai ăn cùng với chuối bởi ăn khoai giúp ta no lâu. Không những thế, khoai lại còn chứa khá ít calo, do đó sẽ cho một hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Ví dụ về thực đơn ăn chuối cùng khoai lang để giảm cân như sau:

  • Sáng: ăn một quả chuối với sữa không không đường
  • Trưa: Ăn chuối với ức gà, kết hợp cùng với salad hoa quả.
  • Tối: Ăn khoai lang cùng sữa chua không đường để dễ tiêu.

Ăn chuối và khoai lang để giảm cân

Thực đơn này tương đối dễ ăn. Bạn hoàn toàn có thể chọn 1 ngày trong tuần ăn bằng thực đơn như vậy để bớt ngấy việc ăn chuối giảm cân hơn.

Với những gợi ý cách ăn chuối giảm cân vừa rồi, hy vọng bạn đã có thêm những thông tin thú vị. Đọc thêm các bài tin tức Elipsport cũng như tham khảo các loại thiết bị thể thao giúp bạn giảm cân tốt nhất tại website elipsport.vn bạn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here